Ansietat: el cos i la regulació

Mujer mareada 2L’ansietat es presenta com un dels problemes en salut mental que més preocupaci

ó causen en les persones que ens consulten i més presents són a les nostres consultes.


El nostre segle s’ha convertit en una de les etapes de la nostra història com a espècie en què estem havent de conviure amb majors nivells d’ansietat i estrès, ja sigui per la quantitat d’estimuls que rebem i processem al capdavant del dia, la pressió de les dates i terminis, els ritmes de treball o els avanços tecnològics que ens fan viure cada cop més de pressa.

 

Inicialment, l’estrès es presenta com un mecanisme adaptatiu del nostre organisme que 

Chica hecha un lio 2

facilita l’enfrontament a situacions d’amenaça o perill ja que augmenta el nostre nivell d’alerta i activa els sistemes d’afrontament que la persona disposa per mantenir-se fora de perill. No obstant, quan la percepció de perill és molt intensa (o es manté de forma prolongada en el temps) es pot convertir en un problema que limita la vida diària de forma intensa i genera patiment.

 

Chico hecho un lioÉs per això que moltes vegades diem a les persones que acompanyem que l’ansietat, en el fons, és la seva aliada perquè els està informant que hi ha coses a la seva vida i en la manera de viure-la que necessiten ser canviades.

 

Són diferents les causes que poden facilitar una sobreactivació del sistema d’alerta i acabar generant estats d’estrès i ansietat desadaptatius

 

Mujer hecha un lio 2En alguns casos, factors biològics i genètics que poden estar influint en les estructures del sistema nerviós i agents químics relacionats amb els diferents processos del sistema de supervivència. Així com també les experiències que la persona ha anat acumulant al llarg de la seva vida i han anat modelant el funcionament del sistema nerviós. O els estils d’afrontament que ha après a utilitzar i manté a les seves respostes amb l’entorn.

 

Com acompanyem a les nostres sessions persones amb ansietat?

 

Mujer meditando encima de una bola 2

Els psicòlegs podem acompanyar la persona a la comprensió i acceptació de la seva ansietat per reduir l’impacte que pot estar tenint en la seva vida diària i facilitar que pugui adoptar estratègies més saludables d’afrontament.

Un dels treballs que molts professionals realitzem en sessió amb les persones que senten limitat el seu dia a dia per culpa de l’ansietat passa per ajudar-les a connectar amb el seu cos.


Sovint, les persones que experimenten ansietat estan instal·lades al cap i molt desconnectades dels seus propis recursos de regulació somàtics, per la qual cosa facilitar la reconnexió amb el cos sol ser un dels objectius del treball terapèutic.


Per aquesta raó, promoure que la persona prengui consciència i contacti amb la forma que té de respirar i incorpori nous hàbits al seu dia a dia sol ser altament reparador.

Mujer meditando 2

Un altre aspecte fonamental és reconèixer a través de l’experiència l’efecte que els pensaments mateixos tenen en la perpetuació de l’ansietat.

 

L’ansietat forma part de l’experiència humana, sentir ansietat de tant en tant és adaptatiu i natural, si creus que en el teu cas és massa persistent o intensa, no dubtis a acudir a un professional perquè pugui acompanyar-te en el teu camí cap a un benestar més gran.

 

Gran part de l’ansietat prové de la lluita que la persona inicia per intentar evitar-la, per tant, el primer pas per reduir els efectes de l’ansietat és no resistir-se a l’experiència.