La setmana passada em va ser impossible equilibrar les exigències professionals, les responsabilitats familiars i l’autocura, i és que… no sempre és una tasca fàcil!
Gairebé sense adonar-me em vaig veure sobrepassada per situacions que em van portar a reflexionar en primera persona sobre la naturalesa de l’estrès i sobre com afecta la nostra vida diària.
El meu dia va començar més aviat del que és habitual, agafant el cotxe a primera hora del matí en direcció a la ciutat comtal i amb una llista interminable de tasques i compromisos esperant a ser atesos.
A mesura que avançava el dia, el pes de l’estrès va començar a fer-se sentir.
Els terminis, les trucades telefòniques i els correus electrònics sense resposta s’acumulaven a la meva ment mentre el meu temps l’ocupaven les reunions urgents.
A mesura que l’estrès augmentava, em vaig trobar atrapada en un corrent de pensaments intensos i preocupacions de les quals em va resultar difícil sortir.
Com aconseguiria acabar tot el que necessitava fer?
I si no arribava a temps?
Aquestes preguntes rondaven la meva ment sense parar, augmentant la meva sensació d’aclaparació i ansietat.
El meu cos s’entumia, la meva respiració s’accelerava i la tensió s’amuntegava a la boca de l’estómac a mesura que passava el dia.
Però davant aquest caos, entre una reunió i la següent, vaig poder parar un moment.
Aturar-me, respirar profundament i prendre una perspectiva conscient sobre mi mateixa va ser el primer pas per poder sortir del bucle on sense adonar-me m’havia anat ficant al llarg del dia.
L’estrès no és un enemic invencible sinó, en el meu cas, un senyal que necessitava prendre’m un moment per cuidar-me, reavaluar les meves prioritats i acceptar les meves limitacions.
Si esteu vivint una situació d’estrès, aquí teniu algunes estratègies que us poden ajudar a reduir-lo:
Practicar l’atenció plena: Prendre’t un moment per estar present al moment present pot ajudar a calmar la teva ment i a reduir l’estrès. La meditació, la respiració conscient i la pràctica de l’atenció plena són formes excel·lents de cultivar aquesta habilitat.
Establir límits saludables: Aprèn a dir “no” quan calgui. Establir límits clars en les relacions i responsabilitats ajuda a reduir la càrrega d’estrès.
Prioritza l’autocura: Dedica temps a activitats que et portin alegria i relaxació, com l’exercici, el temps a l’aire lliure, la lectura o passar temps amb els teus éssers estimats.
Cerca suport: Demanar ajuda quan la càrrega d’estrès es torna massa difícil de gestionar pel teu compte. Ja sigui parlant amb un amic de confiança, un membre de la família o un professional de la salut mental.
Cada obstacle que enfrontem al dia a dia ens brinda l’oportunitat de créixer i aprendre.
Prendre el control de les nostres reaccions d’estrès i buscar activament maneres de tenir cura de nosaltres mateixos és essencial per millorar la nostra salut i qualitat de vida.