Psicologia del canvi climàtic: Com enfrontem la crisi ambiental🌿
La crisi climàtica s’ha convertit en una de les amenaces més grans a la nostra supervivència i benestar al planeta. No només afecta els ecosistemes i la biodiversitat, sinó que també té un impacte profund a la nostra salut mental.
L’eco-ansietat, terme encunyat el 2017 per l’APA (American Psychological Association) per descriure l’ansietat crònica relacionada amb el canvi climàtic i el futur del medi ambient, està en augment.
Impacte del canvi climàtic a la salut mental: Els efectes del canvi climàtic a la salut mental són variats i significatius.
Segons l’APA, l’estrès relacionat amb el clima es pot manifestar en forma d’ansietat, depressió i estrès posttraumàtic, especialment en comunitats directament afectades per desastres naturals, com ara huracans, incendis forestals i sequeres. Un informe de l’APA del 2020 va revelar que més del 50% dels adults consideren el canvi climàtic com una font significativa d’estrès a les seves vides.
UNICEF va advertir el 2021 que mil milions de nens correran un “risc extremadament alt” com a resultat del canvi climàtic en un informe que analitza la vulnerabilitat i l’exposició dels nens als impactes climàtics i ambientals, com ara ciclons o onades de calor.
Un estudi publicat de The Lancet Planetary Health mostra que gairebé el 60% dels 10.000 joves de 16 a 25 anys enquestats a deu països va dir que estava extremadament preocupat o molt preocupat pel canvi climàtic.
Segons l’informe, a les Filipines el 84% dels joves estaven extremadament preocupats o molt preocupats, seguit pel 68% a l’Índia i el 67% al Brasil. Pel que fa a Europa, a Portugal el percentatge és del 65% ia França del 58%. Nigèria (51%), el Regne Unit (49%) i els Estats Units (46%) completen la llista amb percentatges similars. Aquests països van ser elegits per representar una àmplia gamma de cultures, economies, climes, vulnerabilitats climàtiques i exposició a diferents intensitats dels esdeveniments relacionats amb el clima.
Tot i que l’ecoansietat no és una malaltia mental, sinó una preocupació i temor sobre els efectes del canvi climàtic, sol anar acompanyada de sentiments d’enuig, tristesa, culpa i vergonya, que poden afectar l’estat d’ànim i el comportament.
La crisi climàtica afecta la nostra salut mental, però hi ha estratègies per manejar l’ecoansietat i fomentar una acció ambiental positiva.
Estratègies per manejar l’ecoansietat
* Informació i educació: Mantenir-se informat sobre el canvi climàtic amb dades fiables pot ajudar a combatre la sensació d’impotència. L’educació ambiental empodera les persones per prendre accions significatives i contribuir a solucions sostenibles.
* Acció comunitària: Participar en iniciatives locals de conservació i sostenibilitat proporciona un sentit de pertinença i comunitat. Un estudi d’Environment and Behavior va mostrar que les persones que participen en activitats comunitàries relacionades amb el medi ambient reporten nivells més baixos d’estrès i una satisfacció més gran amb la vida.
* Pràctiques de mindfulness i connexió amb la natura: Tècniques de mindfulness poden ajudar a gestionar l’ansietat i l’estrès. Passar temps a la natura, a més, ha demostrat tenir efectes beneficiosos en la nostra salut mental, segons investigacions a “Environmental Science & Technology”.
* Suport psicològic: Per a aquells la eco-ansietat dels quals afecta significativament el seu dia a dia, buscar suport psicològic professional pot ser crucial. Teràpies cognitivoconductuals poden ajudar a desenvolupar mecanismes per afrontar els temors.
L’eco-ansietat pot ser aclaparadora, però també pot ser un catalitzador per al canvi. La sensació d’urgència pot motivar les persones i les comunitats a adoptar estils de vida més sostenibles ia adoptar polítiques ambientals efectives.
Campanyes de conscienciació i programes educatius que destaquen petites accions quotidianes, com ara reduir el consum de plàstics, optar per transports més sostenibles i donar suport a la conservació local, poden tenir un impacte global quan s’adopten àmpliament.
La crisi climàtica és un desafiament global que requereix una resposta global, però també és una oportunitat per reavaluar la nostra relació amb el medi ambient i amb nosaltres mateixos.
En abordar l’eco-ansietat no només enfortim la nostra resiliència psicològica, sinó que també ens mobilitzem cap a la creació d’un futur més sostenible i esperançador per a les properes generacions.